马拉松跑全程是42.195公里。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，其中分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　一、马拉松简介

　　马拉松是一项长跑运动，起源于古希腊时期的马拉松战役，马拉松比赛全程距离为42.195 公里，这个距离是国际田联(IAAF)所规定的标准长度。马拉松比赛在全世界范围内都非常受欢迎，每年都有数百场比赛举行，吸引了成千上万的参赛选手。

　　2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

　　二、马拉松全程距离

　　马拉松的全程距离为42.195 公里。这个距离是从马拉松战役的地点——古希腊的马拉松到雅典的距离。根据历史记载，马拉松战役发生在公元前400年，是希腊与波斯帝国之间的一场重要战役。在这场战役中，希腊军队最终取得了胜利。为了将胜利的消息迅速传达给雅典，一名叫菲迪皮德斯的士兵跑完了从马拉松到雅典的全程距离，但在完成任务后因体力耗尽而牺牲。为了纪念这一事件，马拉松比赛诞生了，而全程距离也定为了42.195公里。

　　三、起源与历史

　　马拉松比赛的起源可以追溯到公元前 400 年的马拉松战役。当时，希腊与波斯帝国之间爆发了战争。在马拉松战役中，希腊军队通过巧妙的战术和顽强的斗志，成功击败了波斯军队。为了迅速将这一胜利消息传达给雅典，一名叫菲迪皮德斯的士兵奉命跑完全程，最终因体力耗尽而牺牲。为了纪念这一事件，马拉松比赛应运而生。

　　马拉松比赛首次举办是在 1896 年的雅典第一届奥运会上，比赛距离为 40 公里，后来在 1908 年的伦敦奥运会上，比赛距离被调整为 42.195 公里，并沿用至今。马拉松比赛已经成为了奥运会中最具代表性和影响力的项目之一，吸引了全球各地的选手参与。

　　四、马拉松比赛的注意事项

　　参加马拉松比赛需要注意以下几点：

　　1、赛前准备：在比赛前，选手需要进行充分的训练，以确保身体能够适应长距离的跑步。此外，还需要注意饮食和休息，保持良好的状态。

　　2、比赛策略：在比赛中，选手要根据自己的实力制定合适的策略。通常来说，马拉松比赛可分为三个阶段：起跑阶段、巡航阶段和冲刺阶段。在起跑阶段，选手要保持冷静，避免被拥挤的人群拖慢速度;在巡航阶段，选手要保持稳定的速度和节奏;在冲刺阶段，选手要尽量发挥自己的潜力，争取取得更好的成绩。

　　3、身体状况：在比赛中，选手要注意自己的身体状况，如心率、呼吸等。如出现不适症状，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。

　　4、补给和装备：在比赛中，选手要随身携带水、能量胶等补给品，以保持体力。此外，还要选择合适的跑鞋和服装，以保证舒适度和稳定性。

　　五、马拉松比赛的魅力

　　马拉松比赛在全球范围内具有极高的知名度和影响力，吸引了无数跑步爱好者参与。马拉松比赛的魅力主要体现在以下几个方面：

　　1、挑战自我：马拉松比赛是对选手体力和意志力的极大挑战。完成全程距离需要选手具备坚定的毅力和顽强的斗志。

　　2、融入大自然：马拉松比赛通常在户外进行，选手可以在比赛中欣赏美丽的自然风光，感受运动与自然的完美融合。

　　3、团队协作：马拉松比赛往往需要选手之间的团队协作，如跑步俱乐部、企业团队等。这种团队精神使得马拉松比赛更具吸引力。

　　4、赛事氛围：马拉松比赛现场氛围热烈，观众热情洋溢，选手们在比赛中可以感受到观众的支持和鼓励，从而激发自己的潜能。

　　总之，马拉松比赛是一项具有悠久历史、丰富内涵和独特魅力的运动项目。完成全程距离的 42.195 公里，对于每一位选手来说都是一次难忘的挑战和经历。