减脂餐食谱一周七天一日三餐
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发布于2023-05-12 14:16
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减脂餐食谱是指通过合理的饮食搭配，控制热量摄入，达到减脂的效果。减脂餐食谱的关键在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。下面是一周七天的减脂餐食谱，每天包括三餐，共计21餐。
周一
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果
中餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉
周二
早餐：全麦面包+花生酱+水果
中餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：牛肉+蔬菜汤
周三
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果
中餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉
周四
早餐：全麦面包+花生酱+水果
中餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：牛肉+蔬菜汤
周五
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果
中餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉
周六
早餐：全麦面包+花生酱+水果
中餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：牛肉+蔬菜汤
周日
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果
中餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉
以上是一周七天的减脂餐食谱，每天包括三餐，共计21餐。
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